Det vil til enhver tid være ulike gruppetreninger veiledet av en av våre terapeuter. Vi har Redcord ryggruppe, Fysio-Pilatesgruppe, Pilates grupper, Mensendieckgrupper, Nevrogruppe, Parkinsongruppe, slaggruppe, hofte-knegrupper og SpA-gruppe. Se under for å finne et tilbud som passer til deg!
NB! Ta kontakt med gruppeinstruktøren for påmelding til gruppene.
Fysio-Pilates er en fornyelse av den tradisjonelle pilatestreningen. De fleste øvelsene har blitt brutt ned for å gi en mer trinnvis oppbygning. Dette gjør metoden til et egnet redskap enten du er frisk eller har fysiske plager. I treningen legges det særlig vekt på å styrke de dype musklene rundt mage, rygg og bekken og å balansere de ulike muskelgruppene mot hverandre. Andre viktige elementer i Fysio-Pilates er: Styrke, fleksibilitet, holdning, pust og avspenning. Instruktør: Hilde Nilsen.
Redcord slyngetrening er styrketrening i slynger/tau som er en svært effektiv måte å trene stabilitet og styrke. Man doserer enkelt belastningen opp eller ned så alle kan delta i en slik gruppe selv om man er på ulikt nivå. Vi har slyngetreningsgruppe spesielt med tanke på folk med ryggplager og bruker det også i gravid/barseltrening. Instruktører: Lin Skagen, Hilde Nilsen.
Mensendieck gruppetrening er trening som skaper kroppsbevissthet og som gir et solid grunnlag til å ivareta kroppen i daglige funksjoner og i all annen trening. Du lærer å ta hensyn til kroppen din og redusere/fjerne tretthet, smerter og feilfunksjoner i muskel- skjelettsystemet. Denne treningsformen passer bra for alle aldre. Dette er også en fin mulighet til videre oppfølging etter endt individuell behandling. Instruktør: Hilde Nilsen.
SpA-gruppe foregår med drivende musikk og livlig stemning. Aktiv oppvarmingsdel, bevegelsestrening med uttøyning tilrettelagt spesielt for personer med spondylartritt (SpA). Revmatikere kan også delta. Instruktør: Desiree Are.
Parkinsongruppe er gruppetrening med øvelser spesielt tilrettelagt for personer med Parkinson. Fokus på øvelser i anti-parkinsonistisk mønster med øvelser hentet blant annet fra LSVT-big og Power4life. Store bevegelser, koordinasjon, rytme, tempo, bevegelighet, styrke og balanse. Med og uten musikk. Kriterier for å være med i treningen er at du kan komme deg ned og opp fra gulvet selv og stå og gjøre øvelser med minimal støtte. Instruktør: Veslemøy Heyn.
Nevrogruppe er et treningstilbud til deg som har en nevrologisk skade eller sykdom (for eksempel hjerneslag, hodeskade, MS, Parkinson, CP). Treningen er for deg som ønsker å øke eller vedlikeholde utholdenhet, styrke, stabilitet, rytme, koordinasjon og bevegelighet under veiledning av fysioterapeut. Variert trening med og uten musikk. Kriterier for deltagelse er at du må ha selvstendig gangfunksjon (med eller uten hjelpemiddel), og at du kan komme deg opp og ned fra matte selv. Instruktør: Veslemøy Heyn.
Styrke & balansegruppe gruppen er foreløpig kun et tilbud til deltagerne i nevro- og parkinsongruppe. Fokus på styrke og balanse i ulike stillinger. Instruktør: Veslemøy Heyn.
Aktiv A Artroseskolen «Aktiv med Artrose» er et pasient undervisningstilbud utviklet av en prosjektgruppe bestående av fysioterapeuter og ortopeder forankret ved Oslo Universitetssykehus. Det er beregnet for pasienter med artrose i hofte eller kneledd. Vi ønsker å fange opp pasienter tidlig, gjerne de med lettgradig til moderat artrose hvor det enda er for tidlig med proteseoperasjon. Instruktør: Lin Skagen.
Kurset består av:
- Kartlegging hos en spesialutdannet fysioterapeut i artrose før oppstart.
- 2 undervisningskvelder hvor pasienten får en grundig innføring i hva tilstanden er, praktiske råd for å mestre plagene og forebygge/bremse forverring av tilstanden. Samt kostholdsveiledning.
- Tilpasset treningstilbud i gruppe 2 ganger i uken i 6 uker.
- Oppfølging av fysioterapeut etter 3 mnd
- Oppfølging av artroseregisteret ved oppstart og etter 3, 12 og 24 mnd- Pasienten vil kunne bruke rekvisisjon til fysioterapi- Pasienten må ha en e-mail adresse og kunne besvare spørreskjema på nett. De vil få en egen innlogging på hjemmesidene «aktivmedartrose.no» hvor øvelser og annen oppdatert informasjon ligger.
- Oppstart: Fortløpende. Både kurs om kvelden og dagtid.